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这3个习惯最易伤肝,再不改就晚了

2020-01-14 18:12:54 来源: 河北卫生健康官微 浏览量:0

如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应,身体的各个器官都无法正常工作:本应明亮的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞,本应光滑坚韧的指甲也会干枯变形。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女人也会变成“黄脸婆”,再强壮的男人也会萎靡不振。要想身体好,首先要保护好肝脏。

哪三个习惯最伤肝?

1长期、大量饮酒酒精对肝健康有百害而无一利,很多人因为长期大量饮酒,导致患有酒精性肝病。该病是我国常见的肝脏疾病之一,严重危害人民健康。初期通常表现为脂肪肝,进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。此外,严重酗酒可诱发广泛肝细胞坏死,甚至导致肝功能衰竭。2晚上吃太多、睡前吃夜宵晚上如果我们吃得太多又活动太少,很容易导致脂肪肝的发生。倘若在睡前吃夜宵,就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”,继续进行解毒、消化、分解、代谢等工作。3熬夜玩手机

晚上睡前玩手机,会让人丧失对时间的把控,使人不知不觉熬夜,而晚上11点到凌晨3点,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

养肝护肝的六大原则

1多喝水多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2少饮酒肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60千克的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。因此,我们要尽量少饮或者不饮酒。3调“调“指的是调节情绪。乱发脾气、暴躁、沉闷、忧郁等负面情绪,会影响内分泌,对肝脏增加额外的负担。4养“养”指的是饮食调养。养肝有两个原则需注意,一是减轻肝脏负担;二是为肝脏提供营养。少食油腻、辛辣、刺激性食品;多吃鸡蛋、豆腐、鱼肉和绿叶蔬菜等富含优质蛋白质和维生素的食物,为肝脏提供充足的营养。

5炼“炼”指的是锻炼,肝脏的健康,需要配合适当的锻炼(如慢跑)来改善。6休“休”指的是充足的休息和睡眠。拒绝熬夜,尽量在晚上11点前入睡,以利于肝脏进行自我修复。来源:人民网健康、河北卫生健康官微编辑:董媛媛 闫紫薇

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